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| 2008/10/31 肥満防止にはひと口３０回噛むこと |
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日本肥満学会では、しっかり噛んで食べること（ひと口３０回）は
今すぐできる肥満予防法と指摘しています。
よく噛むことで早食いを防止し、満腹感が得られやすくなるため食べ過ぎが防げることがその理由だそうです。
無理なダイエットをしたり、薬に頼ったりする前にしっかり噛んで食べようということです。 |
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なぜ、はや食いは太るのか？
脳には満腹中枢という満腹感を感じる器官があります。
ただ満腹中枢が満腹感を感じるまでには一定の時間がかかります。
そのため、はや食いをすると、満腹感を感じる以前にたくさん
食べすぎてしまって太ってしまうのです。
肥満を予防するには歯ごたえのあるものを、ゆっくり噛んで食べる ことを心がけましょう。 |
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| 2008/7/25 食事の時間がメリハリのある脳と計画力を育てる |
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生活時間のリズムを作るため、基準になるのが食事の時間。決まった時間にきちんと食事をすることで吸収効率のいい脳の状態を整えてくれます。勉強で疲れた脳を、咀嚼によるあごの運動刺激でリフレシュさせ、食後は脳に血液が回らずに効果が落ちるため、しばらく休憩を。
１日３回の食事タイムが決まれば、自然とそれを中心に生活が回り、勉強に集中する時間、リラックスする時間がきまっていきます。このメリハリがあってこそ脳は鍛えられ、計画力や潜在能力が開発されていきます。
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メタボリックシンドロームとは、身体が肥満、高血圧、高血糖、高脂血症の状態にあることです。肥満は食べ過ぎることだけでなく、ゆっくりよく噛まないで食べることでも起こります。歯が痛んだり、ぐらぐらしていると、食べ物がよく噛めない、噛まないで飲み込むということになり、悪循環に陥ります。よく噛むと、唾液もよく分泌され消化を助けるし、ゆっくり噛むと、胃のセンサーが満腹サインを出すので食べ過ぎるということも避けられるのです。
そのような事から、歯周病が生活習慣病を招くメタボリックシンドロームと深い関わりがあることを知ってください。 |
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Here's looking at you, kid.
「カサブランカ」の見せ所、「君の瞳に乾杯！」の名翻訳で、一世を風靡したリック役のハンフりー・ボガードのセリフです。
日頃からしっかり ケアーされたご自身のお口で、イングリッド・バーグマンのように魅力のある誰かさんに言ってみたくありませんか？
「君の口元に 乾杯！」
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